Pola Makan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Kesehatan ialah sesuatu yang
sangat berharga dan tidak bisa anda tukar dengan apapun, dengan
kesehatan yang anda miliki, anda akan memiliki lebih banyak kesempatan
untuk melakukan apa saja yang anda sukai. Itu sebabnya, sebaiknya dari
saat ini juga anda mulai menerapkan pola hidup sehat dan tentu saja pola
makan sehat. Sebagian dari anda saat ini mungkin masih berpikir bahwa
pola makan sehat hanyalah sebuah trend yang sedang dijalani oleh
sebagian kalangan, namun sebenarnya pola makan sehat merupakan kebutuhan
bagi diri anda sendiri untuk bisa hidup dengan lebih baik dimasa yang
akan datang karena tidak akan terganggu dengan penyakit yang akan
menyerang kapan saja.
Pola makan sehat memang tidak akan
menjamin anda untuk tidak pernah sakit, namun pola makan sehat akan
menurunkan kemungkinan anda untuk bisa terserang dari penyakit, baik
penyakit biasa hingga penyakit berbahaya dan mematikan sekalipun seperti
kolesterol, tekanan darah tinggi, stroke dan diabetes. Karena lebih
dari separuh penyakit yang menghinggapi tubuh anda dikarenakan pola
makan dan pola hidup yang tidak sehat.
Pola makan sehat agar terhindar dari penyakit kolesterol, diabetes, dan tekanan darah tinggi
Jadi, bagaimana anda bisa memulai pola makan sehat? Berikut beberapa tips mudah agar anda bisa memiliki pola makan sehat.
Sayur dan Buah Segar
Sayur dan buah memang menjadi salah satu
makanan yang paling sehat yang ada di dunia ini. Pada kedua jenis
makanan tersebut hampir tidak ditemukan kandungan yang berbahaya bagi
tubuh anda. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda memilih sayuran dan
buah-buahan yang segar, sehingga nutrisi yang ada di dalamnya masih
benar-benar terjaga. Atau mengapa anda tidak mulai untuk menanam sayur
atau buah sendiri saja? Hal ini juga akan menjadi kegiatan yang cukup
menyenangkan. Konsumsi buah dan sayur setiap hari dengan varian yang
berbeda akan membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kondisi tubuh.
Ikan dan daging
Selain buah dan sayuran protein juga
penting bagi tubuh kita. Konsumsi ikan laut segar atau daging segar
membantu anda mendapatkan sumber protein yang penting bagi tubuh. Namun
hindari terlalu banyak makan daging ya, makanlah secukupnya. Selain
daging protein juga bisa diperoleh dari tumbuhan yakni protein nabati,
seperti kedelai yang diolah menjadi tempe dan tahu. Jadi anda bisa
mengganti menu harian anda dengan banyak macam jenis protein.
Mengatur Jam Makan
Makan pada waktu yang teratur juga
menjadi bagian penting dalam pola makan sehat. Misalnya anda akan
sarapan pada pukul 08.00 pagi, makan siang pada pukul 13.00 dan makan
malam pada pukul 19.00. Tidak hanya baik untuk kesehatan anda, memiliki
jadwal makan yang teratur juga secara tidak langsung akan membuat jadwal
kegiatan yang lainnya menjadi lebih teratur karena mengikuti jam makan
anda. Dengan begini hidup anda juga akan menjadi lebih baik. Selain
itupun jangan tidur setelah makan, agar organ pencernaan bekerja dengan
baik. Hindari makan malam diatas jam 20.00 agar tidak terjadi penimbunan
lemak.
Mengkonsumsi Karbohidrat Secukupnya
Karbohidrat memang menjadi salah satu
sumber tenaga anda, namun bukan berarti anda harus memakannya secara
berlebihan. Hal ini karena pada akhirnya karbohidrat akan diproses untuk
menjadi glukosa. Dan tentu saja anda sudah mengetahui penyakit yang
saat ini menjadi salah satu penyakit yang paling banyak menyerang
manusia, yakni diabetes. Mulai saat ini, lebih bijaklah dalam memakan
sumber karbohidrat. Anda bisa menggantikan nasi dengan sumber
karbohidrat lainnya yang lebih aman seperti dari jagung dan kentang.
Sumber karbohidrat dari makanan tersebut lebih baik dikonsumsi untuk
anda penderita diabetes.
Konsumsi air putih secukupnya
Air putih sangat penting bagi tubuh
kita, karena itu pola makan yang sehat memerlukan air putih yang cukup.
Kenapa saya katakan cukup, tidak 8 gelas sehari? Karena setiap orang
melakukan aktifitas yang berbeda. Karena itu anda yang bisa merasakan
apakah anda memerlukan air putih yang banyak atau tidak. Anda bisa
merasakan jika terkena dehidrasi maka saat itulah tubuh anda kekurangan
cairan. Selain itu mengkonsumsi air putih yang cukup bisa membantu
memperlancar pencernaan dan menjaga kesegaran tubuh.
Hindari Junk Food dan Makanan Berlemak
Salah satu makanan yang harus dihindari
manusia untuk pola makan sehat ialah junk food, namun sayangnya makanan
ini malah menjadi salah satu makanan yang paling populer didunia. Selain
junk food, makanan berlemak juga harus anda hindari. Lemak berlebih
hanya akan menghasilkan tumpukan kolesterol jahat pada tubuh anda, yang
kapan saja akan menjadi ancaman berbahaya bagi tubuh anda sendiri.
baca juga :
Nah itulah beberapa langkah yang bisa
anda terapkan dalam melakukan pola makan sehat secara bertahap. Namun
tetap diingat bahwa sesuatu yang berlebihan itu tidak baik meskipun hal
tersebut baik. Dengan pola makan sehat ini anda bisa mengontrol
kesehatan tubuh dengan baik dan mengurangi resiko terkena penyakit
mematikan seperti kolesterol, diabetes, stroke, dan tekanan darah
tinggi. Jika pola makan sehat ini untuk menurunkan berat badan lakukan
dengan benar sesuai kekuatan tubuh anda dalam menekan jumlah kalori yang
dibutuhkan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba, simak
tips diet sehat lainnya di cantiknsehat.com tentunya dan jangan lupa di share ya agar teman anda tahu juga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar